Activități fizice pentru copii care ajută prevenirea asteniei de primăvară
Tranziția de la sezonul rece la cel cald, așteptată cu nerăbdare de copii, reprezintă o perioadă destul de sensibilă pentru organism. Motivul? Creșterea intervalului de lumină zilnică și fluctuațiile de temperatură, care pot produce modificări semnificative asupra stării de spirit. Senzația de oboseală, somnolența, indispoziția și pierderea apetitului, toate indică un dezechilibru ce nu trebuie trecut cu vederea.
Din fericire însă, există unele activități fizice pentru copii care pot preveni astenia de primăvară, asigurând totodată o distracție pe cinste juniorilor. Descoperă recomandările specialiștilor FitSchool în acest articol și bucură-te de ele alături de micuțul tău!
Yoga pentru copii
Exercițiile de yoga oferă un mediu relaxant copiilor, ce valorifică starea de bine. Acestea nu doar că sunt pline de amuzament, ci sunt și utile pentru menținerea echilibrului, dezvoltarea flexibilității și îmbunătățirea concentrării.
Pozițiile simple și comice, cum ar fi lotus, pisică sau copac, ajută la detensionarea corpului și favorizează obținerea unui somn liniștit. Odihna este esențială când vine vorba de combaterea apatiei de sezon, fiind necesare minimum 9 ore de dormit.
Plimbările în aer liber
În ritm lent sau alert, plimbările în natură constituie o formă de mișcare extrem de benefică. Acestea reușesc să reducă stresul și să sporească nivelul de energie, stimulând deopotrivă circulația sângelui și oxigenarea creierului. Mai mult decât atât, contribuie la ameliorarea gândurilor intruzive sau îngrijorărilor.
Desigur, nu putem trece cu vederea avantaje mai generale ale plimbărilor, precum sprijinirea dezvoltării sănătoase a oaselor și scăderea riscului de supraponderalitate.
Jocurile de echipă
Și socializarea este foarte importantă pentru prevenirea asteniei. Jocurile de echipă, ca fotbalul, handbalul sau baschetul, impactează pozitiv abilitățile de comunicare și colaborare, ridicând nivelul motivației și al moralului.
De asemenea, aceste activități facilitează producerea de endorfine, ceea ce înseamnă că optimismul și stima de sine vor cunoaște un progres remarcabil, iar sistemul imunitar va fi întărit.
Sesiunile de dans
Din lista noastră nu putea lipsi dansul, o metodă de divertisment de mare efect pentru cei mici. Acesta aduce un plus de energie și bună dispoziție, fiind un antrenament cardio atipic. Pe lângă suportul destinat sănătății cardiovasculare, are ca urmare și fortificarea musculaturii.
În plus, dansul este și o metodă prin care emoțiile pot fi manifestate. Așadar, reprezintă pentru juniori un mijloc de exprimare, util în gestionarea stărilor resimțite.
Mini-cursele cu biciclete
O altă ocupație capabilă să reducă nivelul de anxietate și să prevină simptomele asociate asteniei este reprezentată de ciclism. Pe de o parte, competițiile de acest tip contracarează monotonia și stimulează curiozitatea copiilor, iar pe de altă parte, oferă expunere la lumină naturală, sprijinind reglarea ritmului circadian.
De bun augur este și schimbarea mediului sau explorarea unei zone necunoscute, întrucât contribuie la instaurarea unei relaxări totale – mentale și fizice.
În final, nu uita cât de valoros este timpul petrecut în familie. Fii creativ alături de micuțul tău, menține-i mintea ocupată și faceți față cu brio provocărilor aduse de primăvară!
Sperăm ca activitățile sugerate de noi să vă încânte și să țină la distanță disconfortul ce poate apărea în această perioadă.
Pentru mai multe informații interesante despre un stil de viață activ, vă invităm să ne urmăriți aici
Citește și:
