ANTRENAMENTELE FITSCHOOL
FitSchool este un proiect inovator
care abordează în mod cuprinzător nevoile de sănătate și de dezvoltare ale copiilor,
în special formarea capacității fizice
ca instrument de profilaxie pentru bolile civilizației.
Ședințele atractive și diversificate cu antrenorul virtual reprezintă un sprijin pentru profesori fie că aleg să realizeze împreună cu copiii ședințele scurte din timpul orelor sau dintre ore, așa-numitele „pauze pentru creier” sau ședințele tradiționale de 30 de minute de activitate fizică.
Antrenament de 3 minute
Acestea sunt exerciții fizice de intensitate moderată sub forma ședințelor în cadrul orelor de curs sau al pauzelor.
Obiectivul principal al antrenamentului de 3 minute este să stimuleze sistemul cardiorespirator și sistemul musculo-scheletic sub forma unei așa-zise „pauze pentru creier” în scopul îmbunătățirii abilităților cognitive și creșterii implicării copiilor în procesul de învățare.
Antrenamentele de 3 minute se recomandă să fie efectuate de copii chiar și de mai multe ori pe zi. Cele mai benefice efecte au loc în cazul realizării între 3 și 5 antrenamente de 3 minute pe durata unei zile de școală.
Cum folosim resursele antrenamentelor de 3 minute?
- Alege liber antrenamentele de 3 minute
- Stabilește liber ordinea antrenamentelor de 3 minute și numărul lor pe durata unei zile de școală
Antrenamente de 30 de minute
Acestea sunt ședințe de activitate fizică de intensitate moderată cu încărcare redusă în raport cu antrenamentele de 30 de minute (durată mai scurtă a exercițiului, pauză prelungită între exerciții).
Obiectivele principale ale antrenamentului de 30 de minute sunt: îmbunătățirea eficienței cardio-respiratorii
și îmbunătățirea tonusului muscular, ținând cont de semnele clare de oboseală ale copiilor.
Antrenamentele de 30 de minute se bazează pe un plan unitar de sarcini de efort conform recomandărilor OMS.
Antrenamentele de 30 de minute sunt recomandate pentru efectuare în etapa de început, ca mai apoi să se crească gradul de intensitate a activității fizice, spre moderat.
Cum folosim resursele antrenamentelor de 30 de minute?
- Alege antrenamentele de 30 de minute pentru începători în prima etapa a ședințelor cu ajutorul antrenorului virtual
- Alege antrenamentele de 30 de minute pentru grupele de copii cu rezistență scăzută la efort (la care apar foarte repede semnele de oboseală)
Acestea sunt ședințe de activitate fizică
de intensitate moderată cu încărcare redusă
în raport cu antrenamentele de 30 de minute
(durată mai scurtă a exercițiului, pauză prelungită între exerciții).
Antrenamentele de 30 de minute sunt recomandate pentru efectuare în etapa de început, ca mai apoi să se crească gradul de intensitate a activității fizice, spre moderat.
Cum folosim resursele antrenamentelor de 30 de minute?
-
Alege antrenamentele de 30 de minute pentru începători în prima etapa a ședințelor
cu ajutorul antrenorului virtual - Alege antrenamentele de 30 de minute pentru grupele de copii cu rezistență scăzută la efort (la care apar foarte repede semnele de oboseală)
- Stabilește liber ordinea antrenamentelor de 30 de minute pentru următoarele ședințe