Tipuri de sporturi pentru antrenamentele de 3 și 30 de minute
Dansul include exerciții care dezvoltă coordonarea, inclusiv fluența mișcărilor, simțul ritmului și flexibilitatea articulațiilor.
Exercițiile inspirate din dans sunt un exemplu excelent de combinare a mișcărilor cu muzica și îmbunătățesc condiția fizică, încrederea în sine și permit exprimarea emoțiilor prin pași de dans.
Artele marțiale includ tehnici de autoapărare ce ajută la întărirea musculaturii, îmbunătățirea coordonării și a autocontrolului.
Antrenamentele regulate de arte marțiale dezvoltă forța, viteza și rezistența, promovând în același timp disciplina, concentrarea și respectul față de ceilalți.
Gimnastica se concentrează pe exerciții care întăresc mușchii, îmbunătățesc flexibilitatea, mobilitatea articulară și precizia mișcărilor.
Exercițiile inspirate din gimnastică susțin dezvoltarea fizică, ajută la formarea unei posturi corecte, la o mai bună coordonare a mișcărilor și îmbunătățesc concentrarea și autodisciplina.
Fitness-ul constă în exerciții complete care ajută la o dezvoltare armonioasă, îmbunătățind forța și rezistența.
Aceste exerciții întăresc mușchii, îmbunătățesc coordonarea motorie și contribuie pozitiv la funcționarea sistemului cardiovascular și respirator.
Baschetul include antrenamente care îmbunătățesc coordonarea motorie, reflexele și condiția fizică.
Antrenamentele regulate de baschet dezvoltă abilitățile de mișcare, sprijină concentrarea și perseverența în perfecționarea abilităților tehnice.
Fotbalul este o activitate care dezvoltă coordonarea, rezistența, forța, viteza și abilitățile tehnice.
Antrenamentele regulate de fotbal întăresc musculatura picioarelor și îmbunătățesc condiția cardiovasculară.
Mixul este o combinație de diverse tipuri de sporturi, integrate în exerciții individuale — cum ar fi elemente de fitness, gimnastică, baschet, fotbal, arte marțiale și dans.
Exercițiile variate dezvoltă complet abilitățile motrice și tehnice ale elevilor.
Tipuri de exerciții în antrenamentele de 8 minute
Acestea au ca scop dezvoltarea mișcărilor precise într-un mod armonios. Prin aceste exerciții, elevii învață să aibă un control mai bun asupra propriului corp, aspect esențial în multe discipline sportive, precum și în activitățile zilnice. Datorită exercițiilor elevii își îmbunătățesc coordonarea și condiția fizică generală.
Acestea se concentrează pe îmbunătățirea calității săriturilor, contribuind la dezvoltarea forței picioarelor și la îmbunătățirea coordonării motorii.
Datorită exercițiilor elevii devin mai agili și își îmbunătățesc forța și echilibrul.
Exercițiile cu mingea îi pregătesc pe elevi pentru învățarea prinderilor, paselor și aruncărilor de bază, în timp ce dezvoltă coordonarea motorie, inclusiv integrarea mișcărilor și viteza de reacție.
Antrenamentele de acest tip dezvoltă și abilitatea de cooperare, esențială în jocurile de echipă.
Mai multe informații
Educația fizică joacă un rol important în formarea și educarea elevilor din grădiniță și școala primară, având ca obiectiv, printre altele, educația pentru sănătate.
Scopul orelor de mișcare este de a forma o postură corporală corectă la elevi, dar și de a sprijini dezvoltarea fizică și motrică generală.
Cum poți face orele de Educație Fizică mai atractive și antrenante? Dacă ești în cautare de idei pentru o pauză activă sau o activitate plăcută, accesează în școală antrenamentele FitSchool și vei vedea cât de entuziasmați vor fi copiii să participe!
Știai că FitSchool este un program implementat în sute de școli și grădinițe din întreaga țară, cât și în Polonia și Suedia? Vezi deja ce școli au devenit parteneri FitSchool în România.
Programul FitSchool a fost elaborat de experții Fundației Medicover astfel încât să răspundă nevoilor de dezvoltare ale elevilor. Prin intermediul antrenamentelor FitSchool, copiii învață să execute diverse tipuri de exerciții care dezvoltă postura, agilitatea, echilibrul, asigurând o dezvoltare armonioasă și prevenind, printre altele, problemele de postură.
Programul FitSchool, prin antrenamentele de 8 minute, acoperă aspecte din programa școlară, oferind diversitate în opțiunile de antrenament. FitSchool propune activități precum gimnastică și dans, activități muzical-motrice sub forma antrenamentelor de 3 și 30 de minute. Antrenamentele Dans facilitează învățarea unor pași de bază și coregrafii din diverse stiluri de dans. FitSchool propune și activități cu elemente din jocuri de echipă, precum fotbal sau baschet, integrate în antrenamente cu intensitate medie, cât și ridicată, contribuind la dezvoltarea capacității fizice, în special a sistemului cardio-respirator.
Antrenamentele din Gimnastică și Fitness permit implementarea aspectelor din programa școlară legate de exerciții de postură și poziții de bază. Printre acestea se regăsesc și elemente din Arte Marțiale sau din Mix (o combinație a tuturor categoriilor de antrenamente), care susțin dezvoltarea fizică completă – psihică, motrică și fizică.
În plus, antrenamentele de 3 minute sunt recomandate pentru a fi desfășurate în timpul orelor, oferind astfel elevilor o pauză activă. Pauzele îi ajută pe elevi să se „deconecteze” mental, dar și să reintre activ într-o stare fizică optimă, necesară mai ales în ciclul primar. În această etapă, copiii manifestă o nevoie sporită de mișcare, ce poate fi realizată prin așa-numitele „pauze pentru creier”.
Antrenamentele FitSchool reprezintă o formă ideală de face activități antrenante și distractive în timpul programului școlar. Cadrul didactic trebuie doar să acceseze platforma FitSchool, să aleagă antrenamentul dorit, iar copiii să facă mișcare imitând antrenorul virtual.
Platforma FitSchool a fost concepută ca sprijin pentru cadrele didactice fiind ușor de accesat, gratuită, iar în urma utilizării ei să se poată descărca Certificatul de Implicare ce ajută în procesul de evaluare periodică.
Orice instituție de învățământ (școală, grădiniță) poate să devină partener FitSchool, prin simpla completare a Formularului de Înscriere.
Vrei să afli mai multe detalii? Contactează-ne sau urmărește-ne pe Facebook și Instagram.
Cum poți face orele de Educație Fizică mai atractive și antrenante? Dacă ești în cautare de idei pentru o pauză activă sau o activitate plăcută, accesează în școală antrenamentele FitSchool și vei vedea cât de entuziasmați vor fi copiii să participe!
Știai că FitSchool este un program implementat în sute de școli și grădinițe din întreaga țară, cât și în Polonia și Suedia? Vezi deja ce școli au devenit parteneri FitSchool în România.
Programul FitSchool a fost elaborat de experții Fundației Medicover astfel încât să răspundă nevoilor de dezvoltare ale elevilor. Prin intermediul antrenamentelor FitSchool, copiii învață să execute diverse tipuri de exerciții care dezvoltă postura, agilitatea, echilibrul, asigurând o dezvoltare armonioasă și prevenind, printre altele, problemele de postură.
Programul FitSchool, prin antrenamentele de 8 minute, acoperă aspecte din programa școlară, oferind diversitate în opțiunile de antrenament. FitSchool propune activități precum gimnastică și dans, activități muzical-motrice sub forma antrenamentelor de 3 și 30 de minute. Antrenamentele Dans facilitează învățarea unor pași de bază și coregrafii din diverse stiluri de dans. FitSchool propune și activități cu elemente din jocuri de echipă, precum fotbal sau baschet, integrate în antrenamente cu intensitate medie, cât și ridicată, contribuind la dezvoltarea capacității fizice, în special a sistemului cardio-respirator.
Antrenamentele din Gimnastică și Fitness permit implementarea aspectelor din programa școlară legate de exerciții de postură și poziții de bază. Printre acestea se regăsesc și elemente din Arte Marțiale sau din Mix (o combinație a tuturor categoriilor de antrenamente), care susțin dezvoltarea fizică completă – psihică, motrică și fizică.
În plus, antrenamentele de 3 minute sunt recomandate pentru a fi desfășurate în timpul orelor, oferind astfel elevilor o pauză activă. Pauzele îi ajută pe elevi să se „deconecteze” mental, dar și să reintre activ într-o stare fizică optimă, necesară mai ales în ciclul primar. În această etapă, copiii manifestă o nevoie sporită de mișcare, ce poate fi realizată prin așa-numitele „pauze pentru creier”.
Antrenamentele FitSchool reprezintă o formă ideală de face activități antrenante și distractive în timpul programului școlar. Cadrul didactic trebuie doar să acceseze platforma FitSchool, să aleagă antrenamentul dorit, iar copiii să facă mișcare imitând antrenorul virtual.
Platforma FitSchool a fost concepută ca sprijin pentru cadrele didactice fiind ușor de accesat, gratuită, iar în urma utilizării ei să se poată descărca Certificatul de Implicare ce ajută în procesul de evaluare periodică.
Orice instituție de învățământ (școală, grădiniță) poate să devină partener FitSchool, prin simpla completare a Formularului de Înscriere.
Vrei să afli mai multe detalii? Contactează-ne sau urmărește-ne pe Facebook și Instagram.
